A tutte le età muoversi bene per stare meglio

CORSI DI GINNASTICA

• Dolce

• Tone&Stretch

• Pilates

• Power Walking

• Functional Training

I CORSI INIZIANO LUNEDI’ 16 SETTEMBRE 2024

PALESTRA di BASE / PALESTRA SC. MEDIA / PALAZZETTO – Gonars

PALESTRA COMUNALE – S.Maria la Longa

PALESTRA COMUNALE – Bicinicco

Il Corso di ginnastica Dolce è pensato per chi necessita di esercizi più semplici ed eseguiti a ritmo più lento. Questo corso, di bassa intensità, è quindi adatto alle persone che:
- non possono eseguire esercizi più intensi a causa di un problema fisico
- devono recuperare la forma fisica dopo un intervento chirurgico
- devono riprendere in modo graduale e prudente l’attività fisica
- hanno un’età che sconsiglia un’attività più intensa

Il Corso Tone&Stretch è dedicato principalmente alla tonificazione e all’ allungamento. La prima parte dell’ora è costituita da un riscaldamento a base di aerobica della durata di una quindicina di minuti, seguita da una parte centrale di tonificazione, per terminare con qualche minuto di stretching, mobilizzazione e decontrazione cervicale e lombare.
La parte di tonificazione è dedicata all’addome, ai glutei e alle gambe (GAG) ed è ottenuta mediante tecniche di lavoro a corpo libero o con piccoli attrezzi, il tutto al fine di ottenere i migliori risultati per un corpo tonico ed elastico allo stesso tempo!!

Il Pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo e preventivo focalizzato sul controllo della postura – tramite la “regolazione del baricentro” – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Il Pilates mira a migliorare la flessibilità ed estensione, la coordinazione, la forza e la resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, l’ autostima e la responsabilità verso il proprio corpo, il controllo e la concentrazione mentale, la respirazione.

Il Power walking è un corso dove vengono svolte diverse attività di tipo aerobico non intensivo a basso impatto (SENZA SALTI!!), mirate a migliorare la composizione corporea: diminuzione della massa grassa e conservazione/aumento della massa muscolare. Grazie a queste attività si andrà ad ottenere un maggior dispendio calorico giornaliero, con un miglioramento della tonicità muscolare, un aumento del metabolismo basale che, uniti ad una sana alimentazione, condurranno verso una sana, graduale e duratura perdita di peso.

Il Functional Training è un corso che racchiude diversi tipi di allenamento: HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità); PHA (allenamento per la funzione periferica del cuore, migliora la circolazione periferica); CARDIO; AEROBICA; etc…  Gli esercizi puntano a migliorare la qualità dei movimenti, la coordinazione intermuscolare e intramuscolare, e si svolgono principalmente a corpo libero o avvalendosi di piccoli attrezzi. Il corso è rivolto a chi sta già svolgendo attività fisica ma vuole migliorare ulteriormente la forza, la resistenza, il tono muscolare, la coordinazione, la salute cardiovascolare, aumentare il dispendio calorico e migliorare la forma fisica generale.

GIORNATE ED ORARI

Dolce – Gonars

– martedì e giovedì’  10.00/11.00 Palazzetto

Tone&Stretch  -  Gonars

– lunedì 19.00/20.00 – Palestra di Base
– martedì 9.00/10.00 – Palazzetto
– giovedì 9.00/10.00 Palazzetto – 19.00/20.00 Palestra Sc. Media

Pilates -  Gonars

- martedì e giovedì 20.00/21:00 Palestra di Base                                                                                                                                                                                                                                       - lunedì e mercoledì 10.00/11.00 Palazzetto

Power Walking – Gonars

- martedì e giovedì 19.00/20.00 Palestra di Base                                                                                                                                                                                                                                      – lunedì e mercoledì 9.00/10.00 Palazzetto

Tone&Stretch  -  S.Maria La Longa

– martedì e venerdì  15.00/16.00 Palestra Comunale

Functional Training  –  Bicinicco

– mercoledì  19.30/20.30 Palestra Comunale

ISTRUTTORI

Prof. CRISTIAN TOSOLINI – Chinesiologo e Docente di BACK SCHOOL – Tone&Stretch / Dolce

NATALIA -Istruttrice Pilates – Power walking – Functional training

LISTINO PREZZI CORSI DI GINNASTICA 

2024-25

Valido da Settembre 2024 a Maggio 2025

- Abbonamento mensile    €  40,00
- Abbonamento 4 mesi      €  120,00 
- Abbonamento annuale   € 180,00 

INFORMAZIONI UTILI

• E’ possibile iscriversi in qualsiasi momento durante tutto il periodo di svolgimento dei Corsi, da settembre a maggio, venendo direttamente in Palestra prima dell’inizio del turno.
• Per iscriversi si dovrà compilare il modulo d’iscrizione
• La quota si dovrà pagare tramite bonifico bancario

PER INFORMAZIONI

Prof. Cristian Tosolini 

WhatsApp – 3405824276 

E-mail   cristian.tosolini12@gmail.com

Natalia – 3891728995

Fare il bene di chi ha mal di schiena significa:
- ascoltarlo, per comprendere il motivo per cui si è alterato l’equilibrio della sua colonna vertebrale
- spiegargli come è fatta la colonna, come funziona e qual è il meccanismo che produce il dolore
- insegnargli tutto quello che serve per ridurre il dolore ed evitare che gli ritorni

La Back School, la Scuola della Schiena per prevenire e curare le algie vertebrali, si è dimostrata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena. E’ in un certo senso rivoluzionaria, perché rende il soggetto sofferente di dolori vertebrali non più passivo esecutore di cure prescritte dal medico, ma attivo protagonista del suo trattamento. Egli che è la prima persona interessata diventa anche il primo responsabile.

La Libertas Gonars è sede di una Scuola della Schiena in quanto il prof. Cristian Tosolini è Docente di Back School. Nel 2011 ha tenuto una Conferenza sul tema: “Mal di schiena – i consigli per prevenirlo, gli esercizi per curarlo”. Tra il 2012 e il 2013 ha informato gli iscritti, durante i suoi corsi di ginnastica, con delle “pillole informative” sul modo di rendere la persona sofferente non più passiva esecutrice di cure prescritte dai medici ma attiva protagonista del suo trattamento e prima responsabile.

Grazie alla Libertas Gonars Back School è possibile:

• acquisire tutte le informazioni utili per imparare ad usare bene la sua colonna vertebrale ed evitare di azionare il meccanismo che produce il dolore;
• conoscere gli esercizi utili per prevenire e combattere il dolore;
• acquisire un atteggiamento di fiducia con la capacità di autogestire la propria colonna vertebrale attraverso un impegno personale.

Messaggio della Libertas Gonars Back School

Le algie vertebrali possono essere in gran parte ridotte, perché le cause che provocano la maggior parte dei dolori possono essere controllate con una adeguata azione educativa e preventiva.

È possibile prevenire le algie usando correttamente la colonna vertebrale. Quando insorge il dolore è possibile ridurlo riequilibrando le strutture del rachide con gli esercizi specifici di compenso.

Tali esercizi non sono uguali per tutti ma variano a seconda delle esigenze individuali. Essi devono essere attentamente programmati in base ai risultati dell’esame della postura e del rachide.

PER INFORMAZIONI

Prof. Cristian Tosolini 

WhatsApp – 3405824276 

E-mail   cristian.tosolini12@gmail.com